Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Модератор: Таня
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Варикозная болезнь
Варикозное расширение вен нижних конечностей (варикозная болезнь) —расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока.
В наше время много людей страдает варикозным расширением вен. Это заболевание требует особого образа жизни. Если при варикозном расширении вен соблюдать все правила профилактики, то прогрессирование этого заболевания можно остановить. Противопоказания при варикозном расширении вен бывают:
относительные
и абсолютные
Относительные противопоказания ограничивают человека, страдающего варикозом только частично, в зависимости от того, в какой стадии находится болезнь. Абсолютные противопоказания от степени заболевания не зависят, полностью ограничивая больного от того или иного действия.
К абсолютным противопоказаниям относят:
1.Длительное статическое напряжение, длительное вынужденное положение.
Ограничение движений, в первую очередь ног, является одним из противопоказаний при варикозном расширении вен. Функциональное назначение самих вен в том заключается, что они возвращают от конечностей кровь к легким и сердцу. Сокращения мышц и движения в этом им помогают, они толкают кровь вверх. Система клапанов в венах обратному току крови препятствует. При снижении упругости стенок или при плохой работе клапанов наступает варикозное расширение вен. Движение тела и конечностей способствуют увеличению движения крови в организме. Когда мы длительное время находимся в сидячем, стоячем или лежачем положении, то в конечностях кровяное давление увеличивается.
2. Ношение обуви с каблуком выше 5 см.
Такая обувь мышцы ног держит в постоянном тонусе, а это нарушает их сокращение, а также затрудняет отток крови в венах. При этом не выдерживает нагрузки клапанный аппарат вен, и болезнь постепенно, прогрессируя, переходит в более тяжелую форму. При отсутствии трофических нарушений кожи, такая обувь вреда не принесет, если носить ее изредка, не переутомляя ноги.
3. Прием гормональных препаратов (контрацептивов)
Данное ограничение касается только женщин. После рождения малыша, женщины, среди огромного количества противозачаточных средств, отдают предпочтение гормональным контрацептивам. Такая защита от нежелательной беременности при варикозе является противопоказанием. Это потому что у женщины половые гормоны способствуют образованию тромбов в венах, пораженных варикозом и увеличению свертываемости крови.
К относительным противопоказаниям относятся:
1.Поднятие тяжестей.
Подъем тяжестей вызывает повышение системного давления, а следовательно и давления в венозной системе, что приводит к еще большему расширению вен. Чем выше степень заболевание, тем сильнее это ограничение. Так при 3 степени заболевания не рекомендован подъем веса более 5 кг.
2. Неправильное питание.
Лишние килограммы, а тем более ожирение повышают кровяное давление. Также лишний вес является дополнительной нагрузкой на ноги, что крайне не желательно. Варикозное расширение и занятие спортом:
При варикозе нельзя создавать дополнительное давление в венах. Это не значит, что нужно исключить спорт совсем, просто нагрузка должна быть оптимальной.
Не рекомендуется:
Бег, прыжки.
Степ, классическая аэробика, скакалка, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний необходимо будет ограничить или вовсе исключить в зависимости от степени заболевания.
Статические упражнения
Нельзя посещать упражнения у хореографического станка, статические упражнения типа калланетики.
Подъем тяжестей
В тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение для работы с больными варикозом.
Можно и нужно:
ношение компресионного белья во время занятий спортом,
посещать бассейн,
делать упражнения, которые выполняются сидя или лежа,
разрешены йога, пилатес, велотренажер.
Варикозное расширение вен нижних конечностей (варикозная болезнь) —расширение поверхностных вен нижних конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока.
В наше время много людей страдает варикозным расширением вен. Это заболевание требует особого образа жизни. Если при варикозном расширении вен соблюдать все правила профилактики, то прогрессирование этого заболевания можно остановить. Противопоказания при варикозном расширении вен бывают:
относительные
и абсолютные
Относительные противопоказания ограничивают человека, страдающего варикозом только частично, в зависимости от того, в какой стадии находится болезнь. Абсолютные противопоказания от степени заболевания не зависят, полностью ограничивая больного от того или иного действия.
К абсолютным противопоказаниям относят:
1.Длительное статическое напряжение, длительное вынужденное положение.
Ограничение движений, в первую очередь ног, является одним из противопоказаний при варикозном расширении вен. Функциональное назначение самих вен в том заключается, что они возвращают от конечностей кровь к легким и сердцу. Сокращения мышц и движения в этом им помогают, они толкают кровь вверх. Система клапанов в венах обратному току крови препятствует. При снижении упругости стенок или при плохой работе клапанов наступает варикозное расширение вен. Движение тела и конечностей способствуют увеличению движения крови в организме. Когда мы длительное время находимся в сидячем, стоячем или лежачем положении, то в конечностях кровяное давление увеличивается.
2. Ношение обуви с каблуком выше 5 см.
Такая обувь мышцы ног держит в постоянном тонусе, а это нарушает их сокращение, а также затрудняет отток крови в венах. При этом не выдерживает нагрузки клапанный аппарат вен, и болезнь постепенно, прогрессируя, переходит в более тяжелую форму. При отсутствии трофических нарушений кожи, такая обувь вреда не принесет, если носить ее изредка, не переутомляя ноги.
3. Прием гормональных препаратов (контрацептивов)
Данное ограничение касается только женщин. После рождения малыша, женщины, среди огромного количества противозачаточных средств, отдают предпочтение гормональным контрацептивам. Такая защита от нежелательной беременности при варикозе является противопоказанием. Это потому что у женщины половые гормоны способствуют образованию тромбов в венах, пораженных варикозом и увеличению свертываемости крови.
К относительным противопоказаниям относятся:
1.Поднятие тяжестей.
Подъем тяжестей вызывает повышение системного давления, а следовательно и давления в венозной системе, что приводит к еще большему расширению вен. Чем выше степень заболевание, тем сильнее это ограничение. Так при 3 степени заболевания не рекомендован подъем веса более 5 кг.
2. Неправильное питание.
Лишние килограммы, а тем более ожирение повышают кровяное давление. Также лишний вес является дополнительной нагрузкой на ноги, что крайне не желательно. Варикозное расширение и занятие спортом:
При варикозе нельзя создавать дополнительное давление в венах. Это не значит, что нужно исключить спорт совсем, просто нагрузка должна быть оптимальной.
Не рекомендуется:
Бег, прыжки.
Степ, классическая аэробика, скакалка, уроки на основе единоборств, танцы вроде ирландских и африканских, где много подпрыгиваний необходимо будет ограничить или вовсе исключить в зависимости от степени заболевания.
Статические упражнения
Нельзя посещать упражнения у хореографического станка, статические упражнения типа калланетики.
Подъем тяжестей
В тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение для работы с больными варикозом.
Можно и нужно:
ношение компресионного белья во время занятий спортом,
посещать бассейн,
делать упражнения, которые выполняются сидя или лежа,
разрешены йога, пилатес, велотренажер.
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Творожный чизкейк: без единой лишней калории!
Ингредиенты:
Корж:
Овсяные отруби - 4 ст. л (Овсяная мука, перемолотая овсянка в блендере)
Кефир - 3 ст. л
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
Крем:
Творог 5% - 400 г
Яйца - 2 шт
Кефир - 1 ст. л
Сода - 3 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Корж: смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.
Белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Всё выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Корж:
Овсяные отруби - 4 ст. л (Овсяная мука, перемолотая овсянка в блендере)
Кефир - 3 ст. л
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
Крем:
Творог 5% - 400 г
Яйца - 2 шт
Кефир - 1 ст. л
Сода - 3 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Корж: смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.
Белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Всё выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Анастасия, огромное спасибо за тренировку!
У меня был опыт работы с персональными тренерами, от вас я под большим впечатлением
Правда тем, кто решит филонить во время треньки, явно не к вам
У меня был опыт работы с персональными тренерами, от вас я под большим впечатлением
Правда тем, кто решит филонить во время треньки, явно не к вам
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Очень интересно. А как к вам попасть на тренировку?
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
bartalem, Попасть под мое ведение еще можно, но набор я закрываю 6.06. Можете написать в WhatsApp 89069587105
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Пожалуйста, посоветуйте упражнение для широчайших мышц спины для женщин, чтобы уменьшить эффект "нависания " над лифчиком со стороны спины около подмышек.
amway, присоединяйтесь!
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Pat, Добрый день, если имеется эффект "нависания", то тут скорее вопрос в снижении % содержания подкожного жира в вашем организме.
Из упражнений на широчайшие мышцы могу порекомендовать:
1. Тяга верхнего блока широким/ узким хватом
2. Горизонтальная тяга широким/ узким хватом
3. Тяга Т- грифа
4. Тяга гантели в наклоне
5. Пуловер
Приятной тренировки
Из упражнений на широчайшие мышцы могу порекомендовать:
1. Тяга верхнего блока широким/ узким хватом
2. Горизонтальная тяга широким/ узким хватом
3. Тяга Т- грифа
4. Тяга гантели в наклоне
5. Пуловер
Приятной тренировки
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Спасибо
amway, присоединяйтесь!
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
ТОП-5 беговых тренировок на беговой дорожке
1. Бег с наклоном вверх(в гору).
Данный тип беговой тренировки является наиболее сложным в отличие от классического джоггинга на дорожке, но при этом бег с наклоном будет приносить куда больше эффекта чем выше упомянутый джоггинг.
Дело в том, что во время бега в гору(в данном случаи наклон) динамика сокращения мышц бедра и ягодичных мышц становится выше и нагрузка приходящая на них в данном случаи анаэробная тоже повышается, что провоцирует процессы жиросжигания ускорятся за счёт ускорения обменных процессов в организме.
Тем самым можно сделать вывод, если вы хотите создать акцент на анаэробной тренировки и соответственно запустить достаточно мощные процессы жиросжигания, то данный тип беговой тренировки идеально подходит для вас.
2. Переменный бег на беговой дорожке через шаг.
Данный тип беговой тренировки подходит каждому занимающемуся в тренажёрном зале и отлично способствует развитию скоростных показателей при соблюдении следующих правил:
-Скорость движения дорожки должна составлять от 8 до 12 км/ч
-Время скоростных отрезков должно составлять до 30 сек.
-Ваша ЧСС должна находится в оранжевой зоне тренировки
-Общее время тренировки должно составлять более 15 минут
Хочу отметить, что данный тип тренировки также способствует процессу жиросжигания, если тренироваться систематически.
3. Переменный бег на беговой дорожке через легких бег или джоггинг.
Данный тип беговой тренировки подходит не каждому занимающемуся в тренажёрном зале, так как нагрузка приходящаяся на С.С.С достаточна высока, но при этом результаты такой тренировки не заставят долго ждать и отлично способствуют развитию скоростных показателей и развитию скоростной выносливости при соблюдении следующих правил:
-Скорость движения дорожки должна составлять от 8 до 12 км/ч
-Время скоростных отрезков должно составлять до 60 сек.
-Ваша ЧСС должна находится в оранжевой-начале красной зон тренировки
Общее время тренировки должно составлять более 40 минут
44. Скоростные отрезки при максимальной наклоне вверх.
Достаточно сложный тип тренировки, который максимально развивает скоростные качества, динамика сокращения мышц бедра и ягодичных мышц во время высокодинамического движения в наклон вверх будет максимальная, тем самым можно отметить, что время активности будет мало, но при этом утомляемость будет наступать очень быстро, тогда стоит сделать вывод, что:
-Акцент на развитие скоростных показателей на субмаксимальных пределах
-Время скоростного отрезка не более 10-15 сек.
-Отдых базируется на неполном восстановлении, но при ЧСС равном 110-120 уд.мин
5. Долгий аэробный бег на беговой дорожке.
Данный тип тренировки идеально подходит каждому, аэробный бег способствует нормализации сердечного ритма, дыханию, системы кровообращения, восстановлению мышц после тяжёлых тренировок.
1. Бег с наклоном вверх(в гору).
Данный тип беговой тренировки является наиболее сложным в отличие от классического джоггинга на дорожке, но при этом бег с наклоном будет приносить куда больше эффекта чем выше упомянутый джоггинг.
Дело в том, что во время бега в гору(в данном случаи наклон) динамика сокращения мышц бедра и ягодичных мышц становится выше и нагрузка приходящая на них в данном случаи анаэробная тоже повышается, что провоцирует процессы жиросжигания ускорятся за счёт ускорения обменных процессов в организме.
Тем самым можно сделать вывод, если вы хотите создать акцент на анаэробной тренировки и соответственно запустить достаточно мощные процессы жиросжигания, то данный тип беговой тренировки идеально подходит для вас.
2. Переменный бег на беговой дорожке через шаг.
Данный тип беговой тренировки подходит каждому занимающемуся в тренажёрном зале и отлично способствует развитию скоростных показателей при соблюдении следующих правил:
-Скорость движения дорожки должна составлять от 8 до 12 км/ч
-Время скоростных отрезков должно составлять до 30 сек.
-Ваша ЧСС должна находится в оранжевой зоне тренировки
-Общее время тренировки должно составлять более 15 минут
Хочу отметить, что данный тип тренировки также способствует процессу жиросжигания, если тренироваться систематически.
3. Переменный бег на беговой дорожке через легких бег или джоггинг.
Данный тип беговой тренировки подходит не каждому занимающемуся в тренажёрном зале, так как нагрузка приходящаяся на С.С.С достаточна высока, но при этом результаты такой тренировки не заставят долго ждать и отлично способствуют развитию скоростных показателей и развитию скоростной выносливости при соблюдении следующих правил:
-Скорость движения дорожки должна составлять от 8 до 12 км/ч
-Время скоростных отрезков должно составлять до 60 сек.
-Ваша ЧСС должна находится в оранжевой-начале красной зон тренировки
Общее время тренировки должно составлять более 40 минут
44. Скоростные отрезки при максимальной наклоне вверх.
Достаточно сложный тип тренировки, который максимально развивает скоростные качества, динамика сокращения мышц бедра и ягодичных мышц во время высокодинамического движения в наклон вверх будет максимальная, тем самым можно отметить, что время активности будет мало, но при этом утомляемость будет наступать очень быстро, тогда стоит сделать вывод, что:
-Акцент на развитие скоростных показателей на субмаксимальных пределах
-Время скоростного отрезка не более 10-15 сек.
-Отдых базируется на неполном восстановлении, но при ЧСС равном 110-120 уд.мин
5. Долгий аэробный бег на беговой дорожке.
Данный тип тренировки идеально подходит каждому, аэробный бег способствует нормализации сердечного ритма, дыханию, системы кровообращения, восстановлению мышц после тяжёлых тренировок.
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Оченно жирна. Что делать?
Репетирую: русский, литература, немецкий. http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 2&t=843191
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Ночная Кобылица,
Зашить рот жирная ты наша)))
Зашить рот жирная ты наша)))
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Ну какие мне тренировочки нужны? какая диеточка? чтобы и еды хватало, и жир уходил? А то у меня либо еды не хватает, либо жир не уходит
Репетирую: русский, литература, немецкий. http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 2&t=843191
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Ночная Кобылица, Никаких диет не нужно, пересмотрите просто свое питание убрав для начала пищевой мусор (майонезы, соуса, алкоголь, сладости и т.д.). Увеличьте расход энергии, ходьбой-прогулками (тем более сейчас лето и отличная возможность), плаваньем, начните посещать тренажерный зал если вы новичок в этом деле, то при найме квалифицированного специалиста будет грамотно составлена программа тренировок( летом во всех тренажерных залах куча акций, потому что летом не сезон и это отличная возможность). Я более конкретно расписать не могу все, так как не знаю как именно вы пытались безрезультатно похудеть. Если хотите, можете поделиться и разберем вместе все ваши ошибки.
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Гуляю почти каждый день, например, по пути работа-дом: Каштак (Ильмера)- Лебедева, это около часа. На расстояния меньше 5 остановок никогда не езжу в принципе, кроме ситуации лютых морозов или жесткого цейтнота. Бегаю на дорожке полчаса каждый день, начинаю на 7, заканчиваю на 9, постепенно увеличивая скорость. Трицепс - гантель 9 кило обеими руками, 4 подхода по 15 раз. Пресс 35 раз за раз. Планка - 5-8 минут ежедневно (один подход). Приседания и выпады - 2 подхода по 40 раз ежедневно.
Это физкультурка.
Еда. По-разному. Сегодня было много Завтрак: полпачки творого+кефир+мюсли (не жареные, не сладкие)+ сахзам. Кружка кофе натурального с молоком без сахара. Типо обед: кофе+ банан_+батончик фруктовый. Типо ужин: еще почти два банана - за дитем доедала , творожок с черносливом Активиа, кофе снова (не выспалась сегодня, так-то не больше двух раз кофе пью), борщ, курфиле с овощным гарниром (все без масла готовилось), салат огурцы+ помидоры. И у ребенка булочку садовскую доела немного... вот где корень зла. однако. Доедалки... а куда их?
Это физкультурка.
Еда. По-разному. Сегодня было много Завтрак: полпачки творого+кефир+мюсли (не жареные, не сладкие)+ сахзам. Кружка кофе натурального с молоком без сахара. Типо обед: кофе+ банан_+батончик фруктовый. Типо ужин: еще почти два банана - за дитем доедала , творожок с черносливом Активиа, кофе снова (не выспалась сегодня, так-то не больше двух раз кофе пью), борщ, курфиле с овощным гарниром (все без масла готовилось), салат огурцы+ помидоры. И у ребенка булочку садовскую доела немного... вот где корень зла. однако. Доедалки... а куда их?
Репетирую: русский, литература, немецкий. http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 2&t=843191
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
майонез не люблю, алкоголь могу, сладости люблю, но ограничиваю себя, а то вообще в дверь не пройду, и без того оченно жирна
Репетирую: русский, литература, немецкий. http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 2&t=843191
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Ночная Кобылица, Немного не корректно составлена тренировочная программа в тренажерном зале. Что касается питания в рационе присутствует очень большое количество углеводов, нехватка белков. Это все безрезультативно потому что вы едите больше (по количеству калорий, а не объема пищи) ЧЕМ ТРАТИТЕ энергии ЗА ДЕНЬ. Скажите пожалуйста ваш рост и вес на данный момент
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Я не занимаюсь в тренажерном зале, только дома (дорожка тоже дома). 157 рост, 63-65 вес , говорю же - оченно жирна . Это было вчерашнее меню, не каждый день так. Иногда хуже, иногда лучше. В среднем - углей чуть меньше, булочки- творожки практически исключены, а вот бананы - да, люблю. Могу три штуки в день приточить
Репетирую: русский, литература, немецкий. http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 2&t=843191
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Вы меня извините, а как вы на глазок калораж дневной определили?anastasiyadmitrievna писал(а): ↑02 июл 2019, 14:44едите больше (по количеству калорий, а не объема пищи) ЧЕМ ТРАТИТЕ энергии ЗА ДЕНЬ.
Да и затраты энергетические тоже?
Ну и следом ещё. А какой дневной калораж Вы порекомендуете при вышеописанном типа режиме дня?
- А где голова?... - А оно тебе надо?...
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
Этот вывод можно сделать из того, что я оченно жирна
Да, я граммы не говорила. Но я их не знаю, если честно. На глазок прикидываю.
Да, тоже интересует. Потому что мне последнее время по понятным причинам сложно самой что-то рассчитывать...
Репетирую: русский, литература, немецкий. http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 2&t=843191
- Весенняя Кобылица
- Лучший аккаунт года
- Сообщения: 79393
- Зарегистрирован: 22 сен 2008, 12:52
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
сегодня, кстати, углей было мало. Опять же - банан. Но один. Ну и мюсли утром. А так было курфиле с овощами + рыба краснавя И еще один бутер с маслом сливочным. Мне его надодва в неделю есть
Репетирую: русский, литература, немецкий. http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 2&t=843191
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
ЗанудищЕ, Определить каллораж такого питания очень легко, я не первый день тренирую, тренируюсь и считаю калории сама. А вывод что энегозатраты не соответствуют энергообеспечению, исходит из того что девушка безрезультативно худеет. Если у нее нет проблем с гормональным фоном, или повышенным уровнем инсулина.
Есть еще один очень человеческий фактор это самообман, как тренер я очень часто с этим сталкиваюсь, потому что люди занимаются самообманом и пытаются обмануть меня. "Я ем очень мало и не худею"- а в итоге питание прикидывают на глазок, "тренируюсь каждый день"- оказывается что ПОЧТИ. Организм не так устроен, с таким подходом будете худеть всю жизнь+ постоянная психологическая нагрузка и неуверенность в себе. В итоге я как тренер пришла к выводу что большинству людей мимолетное удовольствие полученное от куска торта важнее чем добиться своей цели. Подумайте насколько вам важна все таки ваша цель и расставьте приоритеты.
Есть еще один очень человеческий фактор это самообман, как тренер я очень часто с этим сталкиваюсь, потому что люди занимаются самообманом и пытаются обмануть меня. "Я ем очень мало и не худею"- а в итоге питание прикидывают на глазок, "тренируюсь каждый день"- оказывается что ПОЧТИ. Организм не так устроен, с таким подходом будете худеть всю жизнь+ постоянная психологическая нагрузка и неуверенность в себе. В итоге я как тренер пришла к выводу что большинству людей мимолетное удовольствие полученное от куска торта важнее чем добиться своей цели. Подумайте насколько вам важна все таки ваша цель и расставьте приоритеты.
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
anastasiyadmitrievna,
Надеюсь, что второй абзац вашего поста был в общем для публики. а не адресован лично мне .
И да,
И на основной мой вопрос Вы так и не ответили. Снова вода вода вода...
И страничка в ВК закрыта. Да, не скрою, я хотела почерпнуть несколько больше информации, прежде чем влезать в эту тему на МТР.
... спасибо
вот, кстати, да, интересно, а каков Ваш личный стаж в этом вопросе и с какой цифры избыточного веса Вы сами стартовали когда-то? Ну и какой стаж реальной работы с клиентами как специалиста?
Надеюсь, что второй абзац вашего поста был в общем для публики. а не адресован лично мне .
И да,
нет. Ибо был просто список еды/продуктов без указания их количества.
Вывод у Вас неверный, Вы уж простите .anastasiyadmitrievna писал(а): ↑04 июл 2019, 12:07вывод что энегозатраты не соответствуют энергообеспечению, исходит из того что девушка безрезультативно худеет.
И на основной мой вопрос Вы так и не ответили. Снова вода вода вода...
И страничка в ВК закрыта. Да, не скрою, я хотела почерпнуть несколько больше информации, прежде чем влезать в эту тему на МТР.
- А где голова?... - А оно тебе надо?...
-
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 15 май 2019, 11:34
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/id159391148
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/vahonina_a/
Спроси тренера (бесплатные тренировки, ПП, рецепты, расчет БЖУ, здоровье)
ЗанудищЕ, Я никогда не страдала ожирением, 5 лет в тренажерном зале, 3 года как выступающая спортсменка по бодибилдингу, стаж работы с клиентами 3 года. Для того что бы не было "воды" в моих ответах, надо задавать правильные конкретные вопросы. Рекомендовать калораж не собираюсь, так как он не с потолка берется, а рассчитывается индивидуально исходя из роста, веса, физ.активности далее же из этого составляется программа питания за это все специалист берет деньги.
Страничка ВК для личного пользования, а не публичного освещения моей деятельности. Спасибо за внимание к теме.
Страничка ВК для личного пользования, а не публичного освещения моей деятельности. Спасибо за внимание к теме.