Дыхательная программа "OXYCISE"

[манюня01]

Good_mama Полный выдох медленно, потом глубокий вдох, резкий выдох со звуком "ПАХ" , задержка дыхания на 8 счетов, в это время живот в себя и делаешь упр-е. В конце обязательно вдох. Контролируешь себя так: если у тебя в конце выдох - то неправильно.

[Good_mama]

манюня01 Спасибо!Но очень сложно,я начинаю задыхаться от того,что задумываюсь как дышать

[legna-d]

Девочки,а как вы дышите:глубокий вдох и глубокий выдох,или как в книге написано 3 вдоха-выдох-3 выдоха-вдох!Как в книге сложно,а на видео видно как буд-то они делают глубокий вдох-задерживают дыхание-и выдох?

1 Глубокий выдох (полностью освободить легкие)
2 глубокий вдох (до максимума)
3 затем выдох через рот со звуком ПАХ + втягивание живота вместе с задержкой дыхания до счета 8
4 затем вдох (такое ощущение что легкие ВТЯГИВАЮТ кислород по полной)

[Вера]

Девочки, вы две техники дыхания сливаете в одну

здесь тема об оксисайз или бодифлекс?
если интересует оксисайз дыхание, то на видео они вместо 3довдоха и 3 довыдоха просто считают, а на деле это надо проделывать, просмотрите ролик с Мариной Корпан, там всю технику дыхания замечательно видно

[манюня01]

Вера скинь пожалуйста ролик с Корпан если тебе нетрудно, я его еще не видела, тот который уже есть в теме у меня не открывается- выдает ошибку.

[legna-d]

Девочки, вы две техники дыхания сливаете в одну

здесь тема об оксисайз или бодифлекс?
если интересует оксисайз дыхание, то на видео они вместо 3довдоха и 3 довыдоха просто считают, а на деле это надо проделывать, просмотрите ролик с Мариной Корпан, там всю технику дыхания замечательно видно

Тема одно, а разговоры обо всем...

[legna-d]

Кого то именно БФ интересует, а кого то и оксисайз...
Результат то все хотят ОДНОГО - ПОХУДЕТЬ с помощью аэробного дыхания

[Вера]

http://www.vesti.ru/videos?vid=201949 вот с вестей непосредственно)))) с Корпан
я где-то читала,, что она ведёт борьбу с попаданием чего-либо в интернет с её участием и упражнениями оксисайза, тк она выпускает личный диск и не хочет терять деньги))) интересно, что когда показывала занятия по бодифлексу даже не заикнулась об этом, тк интернет её и прославил

[три котенка]

Я занимаюсь бодифлексом уже 4 года. В первые 4-5 месяцев похудела с 54 до 48 размера, правда вес у меня этот был набран незадолго до этого Потом занималась уже по привычке, натощак, упражнения занимают минут сорок, я еще дополнительные для своих проблемных зон придумала. Правда занимаюсь только с понедельника по пятницу, потому что в выходные муж угарает... Особо диет не соблюдаю, стараюсь есть меньше и все. В последний год еще немного скинула, талия так вообще 67 см. Обруч одно время крутила, по мне, так с него эффекта никакого...

[legna-d]

Olik55, молодец!!! Так держать

[ШокИра]

Правда занимаюсь только с понедельника по пятницу, потому что в выходные муж угарает..

Вот вот начну придут выходные и мои все вместе как давай ржать надомной и все

[Valen-TI-nka]

а ты от них в ванной закрывайся!

[Netty]

здесь можно посмотреть фильм по этой программе:
http://hdd.tomsk.ru/file/kfapxpbb
http://hdd.tomsk.ru/file/fsnuuwwz

фильм на англ.языке, но если прочитал книгу и освоил технику дыхания, то в принципе всё понятно

Пожалуйста, у кого есть, обновите эти ссылочки!!!

[vada]

Оксисайз и Бодифлекс - разные вещи, разное дыхание.
Говорят, что Ox эффективнее БФ. Но лично мне дыхание по Ох муторнее.
Поэтому прозанималась всего два раза, зато, простите за подробности, семь потов сошло.

[Netty]

вот уже 4 дня занимаюсь бодифлексом, реально отнимает всего 15 мин, но зато раньше я помню делала, например, упражнения на руки 50 раз и никакого эффекта, а тут всего 3 раза тоже самое делаю, но мышцы прям болят

[vada]

Annie, вы именно БФ занимаетесь, не оксисайзем?

[Netty]

Annie, вы именно БФ занимаетесь, не оксисайзем?

насколько я понимаю именно БФ, точно так же как раньше было написано

1 Глубокий выдох (полностью освободить легкие)
2 глубокий вдох (до максимума)
3 затем выдох через рот со звуком ПАХ + втягивание живота вместе с задержкой дыхания до счета 8
4 затем вдох (такое ощущение что легкие ВТЯГИВАЮТ кислород по полной)

[vada]

насколько я понимаю именно БФ, точно так же как раньше было написано

Цитата:
1 Глубокий выдох (полностью освободить легкие)
2 глубокий вдох (до максимума)
3 затем выдох через рот со звуком ПАХ + втягивание живота вместе с задержкой дыхания до счета 8
4 затем вдох (такое ощущение что легкие ВТЯГИВАЮТ кислород по полной)

Это бодифлекс.

[ШокИра]

а ты от них в ванной закрывайся!

Там неинтересно Возобновила занятия 4 дня занимаюсь по 20 мин и реально с утра чувствую прилив сил и подтянутость в теле

[Cin]

с помощью аэробного дыхания

а есть анаэробное?

[а_лиса]

legna-d
Привет, подскажи пожалуйста, бодифлекс и оксисайз это разные программы, и еще, упражнения делать на выдохе или на вдохе, или без разницы, спасибо!!

[legna-d]

Программы конечно же разные! Я только читала и пренировалась по книге Бодифлекса. Упражнения (точнее принимают определенную позицию, которая либо сокращает мышцу, либо ее удлиняет) делают после резкого выдоха в момент задержки дыхания до счета 8...

[gayka]

натощак делать это только утром?
утром не успеваю...а если вечером? ужинаю около 18.00...пока домой приеду, будет около 20.00..если к 21.00 делать можно? или как?

[МАМА_ша]

На торенте появилось ]Худеем с Мариной Корпан (цикл передач канала ЖивиТВ)
http://torrents.vtomske.ru/forum/viewto ... ll#seeders
НО это вроде Бодифлекс

[gayka]

На торенте появилось ]Худеем с Мариной Корпан (цикл передач канала ЖивиТВ)
http://torrents.vtomske.ru/forum/viewto ... ll#seeders
НО это вроде Бодифлекс

ага, скачала себе уже как с месяц...ещё бы кто занимался