Дыхательная программа "OXYCISE"

[МАМА_ша]

Я два дня уже пробую, только в упрощенном варианте. Есть реально меньше хочется, хотя может это просто из-за жары?

Я вот нигде не могу найти инфу про холотропное дыхание. Кто в курсе про него - просветите.

[gayka]

Я два дня уже пробую, только в упрощенном варианте. Есть реально меньше хочется, хотя может это просто из-за жары?

Я вот нигде не могу найти инфу про холотропное дыхание. Кто в курсе про него - просветите.

 

Холотро́пное дыха́ние (ХД) — это метод психотерапии, самоисследования и личностного роста, который объединяет в себе быстрое, глубокое дыхание, побуждающую музыку и фокусированную работу с телом.

Термин «холотропный» образован от греческих корней — holos, что значит «целое», и trepein, что значит «двигаться в направлении». Вместе они означают «двигаться по направлению к целостности».

Содержание [убрать]
1 История
2 Станислав Гроф и Кристина Гроф
3 Воздействие на человека
3.1 Физиологический механизм
3.2 Противопоказания к применению[5]
3.3 Переживания[6]
4 Техника
5 Критика
6 См. также
7 Примечания
8 Ссылки


[править] История

Станислав ГрофХолотропное дыхание было разработано в 70-е годы Станиславом Грофом, американским психологом, родившимся в Чехословакии, и его женой Кристиной, в качестве легальной альтернативы психоделической терапии. Холотропное дыхание — единственная[источник?] дыхательная психотехника, под которую была разработана серьезная психологическая теоретическая база. Это связано с тем, что С. Гроф, в отличие от основателей ребёфинга Л. Орра и вайвейшн Д. Леонарда, является профессионалом в области медицины и психологии.

Станислав Гроф, будучи психиатром и психоаналитиком, стал проводить исследовательскую деятельность с ЛСД в середине 50-х годов. Довольно быстро он убедился в большом психотерапевтическом эффекте психоделических сессий[1]. Продолжая свои исследования, Гроф столкнулся с необходимостью пересмотра фрейдистской модели психики, в которой он был воспитан, и построения новой картографии сознания для описания эффектов, возникающих во время психоделических сеансов. Создав такую модель, он описал ее в своих многочисленных трудах. Когда закрывались эксперименты с психоактивными веществами, Гроф стал искать технику, подобную по терапевтическому воздействию. И в 1975 году, вместе с Кристиной Гроф, открыл и зарегистрировал дыхательную технику, которую назвал «холотропное дыхание». С 1975 года эта техника все больше и больше завоевывает популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся личностным ростом и духовным развитием.


[править] Станислав Гроф и Кристина Гроф
В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг Суре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались интересные специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания. На фоне политического запрета на использование психоактивных веществ (ПАВ) в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных и психологических практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае, если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать. Подобное дыхание было необходимо, чтобы продолжить оставаться в измененном (расширенном) состоянии сознания и доработать (разрядить) тот психологический материал, который поднялся из бессознательного и отреагировался в виде симптомов.
Однажды, работая в Эсалене, Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда[2] у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии и пусть участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами. Данная практика оказалась наиболее эффективной.

[править] Воздействие на человека
Теоретическим обоснованием метода является трансперсональная психология и картография бессознательного Станислава Грофа.

Метод, сочетающий в себе такие элементы, как ускоренное дыхание, этническая, ритуальная и трансовая музыка, а также определённые формы работы с телом, порождает целый спектр переживаний, которые наблюдались во время других видов глубинного самоисследования.

Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют мощный целительный и трансформативный эффект. Многие холотропные сеансы выводили на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов. Полное проявление этих эмоций и ощущений даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния..[3]

[править] Физиологический механизм
Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к гипокапнии, что способствует изменению сознания.[4]

[править] Противопоказания к применению[5]
Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации;
Психотические состояния;
Эпилепсия;
Глаукома;
Беременность;
Остеопороз;
Недавние операции и переломы;
Острые инфекционные заболевания;
Неготовность к сотрудничеству и отказу от проективного мышления.
[править] Переживания[6]
Феноменология переживаний, получаемых во время дыхательной сессии С. Гроф комбинирует в 4 области:

Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
Перинатальный уровень. Состоит из 4-х так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка еще не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Борьба Смерти-Возрождения. БПМ-4 рождение в новом качестве.
Трансперсональный уровень (надличностный).
Переживания трансперсонального уровня многообразны и имеют свою классификацию:

Выход за пределы пространственных границ:
переживание двуединства;
отождествление с другими людьми;
отождествление с группой и групповое сознание;
отождествление с животными;
отождествление с растениями и ботаническими процессами;
единство с жизнью и всем творением;
переживание неодушевленной материи и неорганических процессов;
планетарное сознание;
внеземные переживания;
отождествление со всей физической вселенной;
парапсихические феномены, выходящие за пределы пространства.
Выход за пределы линейного времени:
внутриутробные переживания;
опыт предков;
опыт расового и коллективного бессознательного;
переживания прошлых воплощений;
филогенетические переживания;
переживания планетарной эволюции;
переживания космогенеза;
парапсихические феномены, выходящие за пределы времени.
Физическая интроверсия и сужение сознания:

Эмпирический выход за пределы общепринятой реальности и пространства-времени:
спиритические и медиумические переживания;
энергетические феномены тонкого тела;
встречи с духами животных;
встречи с духовными учителями и сверхчеловеческими существами;
посещение других вселенных и встречи с их обитателями;
переживание мифологических и сказочных сюжетов;
встречи с божествами;
переживания универсальных архетипов;
интуитивное понимание универсальных символов;
творческое вдохновение и прометеевский импульс;
опыт Демиурга и переживание космического творения;
опыт космического сознания;
сверхкосмическая и метакосмическая пустот.
Психоидные трансперсональные переживания:

Синхронные связи между сознанием и материей.
Спонтанные психоидные явления:
сверхнормальные физические способности;
спиритические феномены и физический медиумизм;
повторяющийся спонтанный психокинез (полтергейст);
неопознанные летающие объекты (НЛО-феномены).
Намеренный психокинез:
ритуальная магия;
целительство и ведовство;
сиддхи;
лабораторный психокинез.

Интеграция материала практических сессий начинается в самом процессе, продолжается через телесно-ориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе. Далее интеграция завершается в сновидениях и в обычной жизни. Интеграция материала может занимать до полугода.

[править] Техника
Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о помощи.


Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т.д.) является целостной частью холотропного процесса. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце — мирной, текучей, медитативной[7].


Процесс проходит в парах "ситтер-холонавт"[2]. Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли ситтера.


Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественнного и количественного состава группы.
В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершенности процесса, проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).

Общая структура холотропной сессии[8] следующая:



вводная лекция об истории холотропного дыхания и картография бессознательного Станислава Грофа

релаксация перед первой сессией

первый процесс

рисование мандал

перерыв

релаксация перед второй сессией

второй процесс

рисование мандал

общегрупповой проговор (шеринг)


Существует 3 основных модуля[8] семинаров по холотропному дыханию

1. Ознакомительный модуль (1 или 2 дня)
2. Малый коррекционный модуль (3 дня). Обычно тренинг выходного дня.
3. Большой коррекционный модуль (5 дней)


Холотропное дыхание — один из основных приемов трансперсональной психологии.

[править] Критика
Холотропное дыхание следует рассматривать как крайне неоднозначное явление, подвергающееся значительной критике. В частности, некоторые исследователи ставят под сомнение методику холотропного дыхания как таковую. Не отрицая наличия необычных (по большей части галлюциногенных) образов и состояний, возникающих под действием гипервентиляции, под сомнение ставится наличие какой-либо связи с реальной ситуацией рождения[9]. Согласно этой точке зрения, ведущий группы холотропного дыхания (а обучение технике проходит только в групповых формах) оказывает воздействие на участников, в результате чего их состояния возникают не сами по себе, а моделируются извне.

В штатах Колорадо и Северной Каролине законодательно запрещается[10] использование близкого к холотропному дыханию метода «ребёфинг». 10-летняя Candace Newmaker умерла[11] в апреле 2000 года, подвергаясь радикальной ребёфинг-терапии (не имевшей прямого отношения к традиционному дыхательному методу ребёфинга; после этого случая "ортодоксальные" ребёфинг-практики стали называться Rebirthing Breathwork, чтобы дистанцироваться от маргинальных методов). Критики методов лечения[12], пытающихся воспроизвести процесс рождения, точно определили, по меньшей мере, пять случаев, в которых дети умерли от этих методов. В России также существуют примеры причинения вреда здоровью в результате применения холотропных техник.[источник не указан 80 дней]

Также противником глубокого дыхания являлся при жизни к.м.н. Бутейко Константин Павлович[13], обосновывающий[14] вред от глубокого дыхания. Одним из доводов, приводимых им против холотропного дыхания, является тот факт, что гипервентиляция мозга как эффект холотропного дыхания приводит к вымыванию СО2 из клеток и сужению сосудов мозга, что, в свою очередь, ведет к деградации нервных клеток и их отмиранию[15].

Согласно этой точке зрения, холотропное дыхание ведет не к развитию, а, наоборот, к ухудшению работы мозга.

Согласно исследованиям русских учёных [16] ,организм человека имеет мощный защитный механизм, препятствующий прогрессированию гипокапнии, включение которого происходит с первых минут связного дыхания, достигает максимальной эффективности к 10-15 минутам и поддерживается на этом уровне в течение всего времени.

Вместе с тем отмечается, что потеря потеря углекислого газа в течении сессии холотропного дыхания составляет 2 - 3 литра, что по принятым в настоящее время взглядам это считается крайне тяжелой степенью гипокапнии, чреватой возникновением отека мозга и летальным исходом [17].

У части клиентов С. Грофа наблюдаются негативные последствия холотропного дыхания, некоторые «подсаживаются» на него, методику широко практикуют плохо усвоившие ее люди и просто шарлатаны[18]. Правда, в отличие от ЛСД, холотропное дыхание не запрещено. Стоит отметить что в Швейцарии,в рамках эксперимента, ЛСД разрешён для приёма неизлечимо больными как средство избавляющее или значительно снижающее страх перед близкой смертью.

 

http://www.breathe.ru/material/domashnee-kholotropnoe-dykhanie

[Игривушка]

Скачала программу с мариной капран, а там 10 файлов, это каждый день разное или ?

[МАМА_ша]

Гаечка гран мерси за наводку.
А то когда чего-то не знаешь, кажется , что вот оно, то самое, что как раз тебе-то поможет.
Бум изучать

[gayka]

МАМА_ша

[МАМА_ша]

Не, ну его этот Холотроп! Система "Если не сдохнешь, то может быть похудеешь" мне не нравится!

[Вера]

Ой на торренте- это моя раздача)))
Рада если кому-то пригодилось)))
Это 10 занятий, можно выполнять как хотите. Я сначала просмотрела всё, выбрала что мне приглянулась и занималась, а потом по ощущениям скомбинировала из разных занятий своё.
Единственный минус от бодифлекса, если его бросаю, меня просто раздувает и не могу с этим ничего поделать(((.

[gayka]

Единственный минус от бодифлекса, если его бросаю, меня просто раздувает и не могу с этим ничего поделать(((.

получается надо им каждый прекаждый день заниматься никаких перерывов?
а в дни Х?

[Вера]

может это особенности моего организма))))

[gayka]

Вера
не знаю...

[Marico]

Вот тут такие результаты описывают, аж завидую! А у меня как-то не пошло, вроде правильно все делала маленько, может, подтянулась, а так, чтобы ощутимо-не получилось

[Marico]

И еще не поняла, чем отличается оксисайз от бодифлекса

[Kapriza]

бодифлекс это вещь худеем с Мариной Корпан!!!там все фильмы разные.не надоедает.оксизайзом можно заниматься беременным а бодифлексом нет!!!кто знает где скачать оксисайз?

[ichigo]

Оксисайз с Мариной Корпан есть у меня.

[Kapriza]

Ichigo
вы диск покупали или где-то скачали?

[ichigo]

Я не скачивала с интернета, мне подруга дала.

[Kapriza]

Ichigo
а подруга где купила?

[Prinsessa Fiona]

Kapriza
Корпан есть на торренте. Можно через поисковик найти.

[ichigo]

А на торренте это объяснение дыхания или весь комплекс?

[Kapriza]

Prinsessa Fiona
я скачала уже оттуда бодифлекс ,сейчас оксисайз нужен,его там нет
Ichigo
комплекс вместе с дыханием,всё подробно рассказывает

[Prinsessa Fiona]

Вот тут http://torrents.vtomske.ru/forum/viewtopic.php?t=521862

[ichigo]

Это не то, это занятия с канала живи бодифлексом.

[ichigo]

Подруга у подруги взяла, а дальше незнаю.

[Kapriza]

вот весь бодифлекс http://torrents.vtomske.ru/forum/viewtopic.php?t=521862 и вот ещё http://torrents.vtomske.ru/forum/viewtopic.php?t=423263 я по второму занималась!

[Namaste]

Занимаюсь ОКСИСАЙЗ....Результаты , хотя занимаюсь всего 2 дня

"Живот с боками" -был 99 см. после 2-х дней занятий 94