Правильное питание ☺

[три котенка]

У меня были небольшие кусочки свинины и курицы. Раскрыла гриль в режим барбекю на максимальной температуре.

Мне кажется сразу на закрытом надо было жарить. На открытом разве что тонко порезанное и отбитое прожарится... Ни разу еще не пробовала на открытом. А дыма много было?

Стёпина
Молочный коктейль если без мороженого и сахара только... Молоко, фрукты, хлопья или отруби можно положить.

[СЕЙЛОРМУН]

три котенка

Молочный коктейль в какое время пить лучше?Молоко только обезжиренное можно?

[МамаГриши]

Я тоже хочу на пп:) не совсем разобралась с основными принципами. Кто опытный в этом деле, скажите что нельзя? Сахар нельзя совсем или немножко можно? Может какой-нибудь сайт хороший подскажете почитать?:)

[Стёпина]

МамаГриши
https://vk.com/dietplan группа вк ниче такая, рецептики бывают и все такое
http://www.dietplan.ru/pitanie/

[МамаГриши]

Стёпина
Спасибо большое:) пошла изучать пока маленький спит:)
Я сейчас считаю калории, недели 3 примерно. Сначала за неделю вес ушел почти на 2 кг., пошла заниматься в тренажерный зал, вес чуть в + и встал на месте, уже больше 10 дней стоит.
Никак не могу определиться с балансом бжу, пока поставила себе 40/20/40 - недоедаю белка и углеводов немного, белок уже не лезет просто, может все-таки 40% многовато?
Или у меня гормоны еще шалят, ребенку только второй месяц, ГВ.
Уже как-то даже обидно стало по утрам на весы встаю - а вес замер!

[три котенка]

три котенка

Молочный коктейль в какое время пить лучше?Молоко только обезжиренное можно?

Я думаю крайний срок в обед. Хотя если вечером тренировка, то и вечером можно. Я молоко 2.5 употребляю и творог 5%, худела нормально на них. Совсем обезжиренная молочка не полезна вроде как.

МамаГриши
Я все рецепты и правила пп из инстаграма черпаю, там очень много полезных профилей.

[Стёпина]

[puma_2007]

И я с вами...
У меня кстати аэро гриль хоттер шашлык получается отменый и совсем не сухой, рыбка ммм и все без масла.

[Стёпина]

Девочки, сейчас попробую развеять жуткие мифы о том , что пп это жуткая нудятина и скука.
МИФЫ:
1. Ничего нельзя солить!
Ну, не правда, можно, но не так как некоторые солят по пол солонки. Соль вредна для суставов, если она в большом количестве. Она также задерживает воду, но исключать соль полностью из своей жизни не правильно. Дефицит соли в организме человека тоже не приведет к хорошему. В день человеку безболезненно можно кушать 1/4 ч л соли. Вот и смотрите сами как ее использовать. Насыпали себе в маленькую плошечку норму на день и все) Но помните, соевый соус-это тоже соль. Нельзя и то и другое. 2 ч л соевого соуса лайт в день допустимо.
2. Нельзя сладкое!
Не рекомендуют сахар, даже тростниковый. Но есть сах замы натуральные, как стевия, ФИТПАРАД сейчас набирает обороты, сироп топинамбура- это из самых безвредных. Мед, сухофрукты- имеет более высокий кликем индекс, но можно кушать по 1 ч л меда в день и по 6 сухофруктин любых (30 гр)
3! Нельзя мучное!
Не стоит использовать пшеничную муку, конечно, она самая вкусная, но есть такие варианты как цельнозерновые виды, овсянка в блендере вместо муки, клетчатка, частичная замена на отруби. Сейчас выбор муки такой, что закачаешься.
4. Нельзя жареное!
Можно запекать в специях, жарить на гриле, на сухой сковороде без жира и масел. Вкуснятина, зачем вам , чтобы жир стекал по пальцам?
5. Нельзя выпечку! Хаха! Загляните в наши рецепты!
6. Нельзя специи!
МОЖНО!!!!!! НУЖНО!!! Напишу пост про специи!
7. Зажаривать в борщ нельзя!
Можно слегка пассивировать лучок на оливковом масле, зачем его зажаривать до шкварок?
Да, если не сходить с ума и не зомбироваться, то можно очень чудесно существовать и не в чем себе не отказывать! А только оздоровиться и не зря говорят: Можно купить новую машину, новый дом, даже можно купить новый нос или грудь , но вот внутренние органы и кожу нам больше никто не продаст ни за одни деньги, какими бы богатыми Вы не были)

скопировано из вк https://vk.com/online_gogo

[КрасОля]

Я в теме

[Перчик Чили]

а как кабачковые оладьи на гриле делать?

[три котенка]

Я кабачковые оладьи в этом году в электровафельнице делаю На гриле, наверное, тоже получатся, если потолще наливать.

[Стёпина]

Я кабачковые оладьи в этом году в электровафельнице делаю На гриле, наверное, тоже получатся, если потолще наливать.

и как?.. что помимо кабачков добавляете?

[Перчик Чили]

у меня какая-то ерунда получилась, а не оладьи.
три котенка
напиши рецепт теста, плиз)

[три котенка]

Я все на глаз кладу... Кабачки солю и хорошо отжимаю, кладу яйца 2-3 шт, чеснок, зелень и муку, чаще использую цельнозерновую муку или 2 сорта или овсяную, рисовую Вообщем экспериментирую с мукой Бывает, добавляю пару ложек сметаны, тогда помягче будут или тертый сыр, когда в виде вафель делала.

[Стёпина]

три котенка
спасибо, тоже попробую
тесто густое должно быть

[три котенка]

Как на оладьи или бисквит, я такой густоты люблю.

[baccara]

три котенка
А льняную муку не пробовали? Я вообще не знаю,что с ней делать-уже которое блюдо испортила. Оладьи пыталась сделать-они вообще внутри не прожариваются...

[три котенка]

Нет, льяная, пожалуй, единственная не опробованная осталась Мне вот овсяная не очень, горчит... Всякую нетрадиционную муку в небольших пропорциях добавляют, в ней же клейковины нет. Я чаще всего мешаю их. Например вафли пп 2 ложки овсяной+2 рисовой. В ленивые вареники нравится манку с рисовой напополам. Или вместо манки в последнее время дурум кладу. Блины нравятся из муки 2 сорта+ гречневой или кукурузной добавить.
Вообще вс муку перестала использовать, даже торт как то на муке 2 сорта пекла, разницы вообще никакой, бисквит ничуть не хуже поднялся .

Я год назад килограмм рисовой сгноила, тоже не могла придумать, как ее использовать)) Сейчас нашла и ей применение.

[Мария Сакура]

Кто не пробовал хлопья из пророщенной пшеницы - рекомендую И вкусно и полезно) Для меня идеальный завтрак

[три котенка]

Где такие продают?
А я люблю отруби хрустящие, покупаю в палате, в виде шариков они. На второй завтрак с кофе погрызть)

[Мария Сакура]

три котенка
в абрикосе в отделе где мед

[ho4y]

всем привет!!! девчат, никто не знает где семена сои достать??! хочу проращивать (наивкуснейшие ростки получаются),а где купить не знаю. нашла в сп закупку,но там вечный отказ(((

[Mashunya]

Я присоединяюсь, изучаю меню

[Пестерникова Ольга]

супер-тема!
наверное я питаюсь правильно) + вегетарианка
очень понравился пост про 30 завтраков, возьму на заметку обязательно! и еще вас почитаю, для вдохновения