Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение **levt** » 07 апр 2016, 00:00

Для нашей талии:

Авакадо- в нём содержатся два ключевых питательных вещества, которые убивают жир на животе – волокна, способствующие утолению голода (от 11 до 17 г в одном авокадо), и мононенасыщенные жиры, которые точечно воздействуют на жир.

http://beautyhill.ru/avokado-poleznye-s ... a-recepty/

Имбирь - http://www.likefoods.ru/raznoe/imbir-po ... aniya.html

http://ukrspice.kiev.ua/articles/imbirniy_chai.html

http://diets.wild-mistress.ru/diets/555 ... noy_figury

Черника и голубика

Эти две ягоды похожи не только внешне, но и по своему полезному составу, который очень близок к целебному. Именно поэтому чернику и голубику заслуженно прозвали суперфудом XXI века. Это означает, что витамины и минералы сочетаются в продукте самым удачным образом и оказывают на организм человека лечебный эффект.

Так, в составе черники и голубики можно найти ценные вещества антоцианы, которые способствуют снижению вредного холестерина в крови, укрепляют сосуды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и обладают противораковым действием. К слову, в голубике таких веществ больше. Однако черника совсем не отстает. В ней, например, больше полезного марганца.

Обе ягодки следует обязательно включить в рацион, если вы хотите похудеть. Они низкокалорийны и обладают низким гликемическим индексом. А значит, уровень сахара в крови после употребления черники и голубики резко не поднимается и аппетит не растет. Их можно и даже нужно включить в рацион даже при сахарном диабете и ожирении.

Будьте внимательны: если у вас слишком густая кровь, то следует с осторожностью включать в рацион голубику. В ней очень много витамина К, который способствует свертываемости крови, что может стать причиной возникновения тромбов.

Сообщение **Pantera** » 07 апр 2016, 01:16

levt, а к каким результатам стремишься ты?
Класс! когда на работе есть душ

а я никак не могу начать кушать отруби

вот нимогу их никак протолкнуть в себя

Сообщение **МИР** » 07 апр 2016, 09:11

Йожик_в_тумане, ну и не ешь их. Чего себя насиловать)). Я тут что-то расслабилась- почревоугодничала.

Сегодня вроде жор снижается, оптимизма побольше

МИР да просто едят же как то их))) и говорят кишечник хорошо чистится

Сообщение **yuka** » 07 апр 2016, 09:41

Йожик_в_тумане,
про отруби читала, чтобы они действовали, сначала заварить их в горячей воде минут на 20, а потом добавлять в кефир/кашу и пр.

yuka да мне кажется что я уже всяко разно их пробовала - но так и не смогла распробовать

, просто во рту такое ощущение как будто опилки

Девоньки, я так и непоняла вы как то по определенным дням отчитываетесь?! или кто как хочет?

Йожик_в_тумане, Я ТОже не могу есть отруби. сколько покупала - выкидывала в итоге. может попробовать их в котлетки добавлять?! с другой стороны там наверное калорий много?
заставлю себя пить витамины только и 1-2 стакана воды в день. В туалет хожу по 2 раза в день.
щас еще заказала масло грецкого ореха, написано что тоже кишечник чистит. Попробую его пить, если не смогу, буду в салате есть.
МИР, я тоже вчера дала себе слабину. сегодня правда + нет и то радует. Сегодня держу себя в ежовых рукавицах. Буду есть по нижней границе корридора. Присмотрела себе курточку на теплую весну в нексте и джинсы надо новые. Хочется заказать на размер меньше, а для этого надо кг 5 точно чтоб ушли. Буду с этими мыслями жить до конца апреля

я как набрала вес во время и после Б, одежды себе не покупаю, куплю одни джинсы и хожу в них. сносятся - снова покупаю. психологически не могу себе покупать одежду больших размеров.

да и сидит все как на грузчике.

Примите в ваши ряды, еще раз

в начале темки писала, потом бросила это дело. Зато сейчас купили абонемент в зал, и силы взялись

Йожик_в_тумане писал(а):Девоньки, я так и непоняла вы как то по определенным дням отчитываетесь?! или кто как хочет?

по вс вроде контрольные замеры

Сообщение **Pantera** » 07 апр 2016, 21:28

Да, замеры я занесла в таблицу, подсчитала все минусы

но ещё не выложила - заминка есть одна.

Visa в котлеты можно попробовать клетчатку добавлять...ну у меня она как то более сносно идет

Руськина мать спасибо

Pantera замеры скидывать в ЛС или прям в темке писать?

Сообщение **Pantera** » 08 апр 2016, 10:04

Замеры скидывай как считаешь нужным - я последние с темы брала

выписала результаты - и в общем кто ХОЧЕТ - тот худеет

Я медленно

но худею

Сообщение **ispanka** » 08 апр 2016, 14:31

Привет стройняги!!!! Я болталась,болталась туда-сюда)) теперь вроде зафиксировалась, несколько дней держится от начального табличного -0,5кг

Но от самого моего начала минус 2кг)),меня это греет

объемы не замеряла, как-то пока не особо двигается, по одежде сужу. Уходит лишнее на лице и руках , тоже неплохо

А вообще у меня тут стресс был, машинку замяли, но я сильно не сорвалась, выпила пару бокалов вина и закусила мяском куриным вечером и кг не выросли )))
Про отруби- я тоже никак их не могу

, вернее не могла..лет 10 назад

надо еще раз попробовать, может сдружусь ибо надо конечно, скудный рацион сразу сказывается на походах в туалет))) Хоть и больше ем капусты, огурцов, но видимо клетчатки маловато.
Хочется скорость увеличить похудения, надо урезать еще рацион в кол-ве.

ispanka, у меня тоже вес медленно оч уходит, хочется быстрее.

сижу читаю умные статьи как ускорить метаболизм. Написано как раз нельзя уменьшать каларийность.
похоже следить надо еще за БЖУ и поднимать ~~задницу~~попу и заниматься физ нагрузками хоть какими то.
я пью витаминки для беременных и кормящих пренатал форте, остались у меня с хороших времен

, мне кажется я из-за них хожу по 2 раза в день в туалет

еще надо масло пить по утрам десертную ложку, тоже для этого.
тоже подумываю клетчатку попробовать купить поесть... полезет нет )))
Девочки поделитесь еще из опыта из-за чего может вес стоять, хотя ешь мало.

как ускорять обмен веществ ?
у меня он похоже вообще ниже планки

Вода, очень хорошо ускоряет метаболизм!!

Сообщение **МИР** » 08 апр 2016, 19:46

а у меня срыв по крупному)))

вес пока 73,8 попробую завтра взять себя в руки)

Сообщение **ispanka** » 08 апр 2016, 20:43

Visa, объективно надо признаться, что ешь не так уж и мало , раз не уходит вес быстро. Я себе в этом признаюсь

Сейчас наладила в плане полезности питание,практически не ем быстрых углеводов и всякой бяки.которая всем известна. основной упор на мясо, овощи всякие разные творог, яйца, но по кол-ву иногда лишнее ем и сразу стоп на весах

Но я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерке по полтора часа. у меня еще плюс идет в мышечной массе. так что быстрого отвеса и поэтому еще не получается. Но основной упор в еде ,конечно.

Вода,да,тоже ускоряет все, но не так значительно как физ нагрузки. Так что, если начнешь, то точно быстрее дело пойдет

ispanka, я калории считаю. все что ем взвешиваю. ем 800-1200 калорий

куда меньше? 600 калорий что ли есть? Пока не считала, могла признаться..

от сладкого да не могу совсем-совсем отказаться, ем по чуть-чуть в основном безе капельку, зефирки половинку или четервтинку в день или 1 шт карамельки. все записываю в коридор калорийности. пока мед был, ела мед. но закончился (((
Тоже ем норм еду, без всякой бяки - крупы, курицу, рыбу, овощи, творог с ложкой нежирной сметаны почти каждый день, яйца. супы: овощной борщ без мяса. куриный суп. сегодня у меня рис с форелью запеченные в фольге с морковкой были и салат ела из помидор с огурцами.
воды пью мало. 600-800 мл, но больше и не лезет пока

.
для тренажерки у меня вес большой, да и проблема ребенка оставить. дома попробую чем нибудь позаниматься.

Сообщение **ispanka** » 08 апр 2016, 22:14

Воды и правда маловато. Да я в тренажерку и не агитирую, но физ нагрузку надо,конечно. Самое простое ходьба, раз вес большой. Недавно встречалась с пожилой женщиной, с большим весом, она освоила ходьбу с палками, по 6 км в день. плюс диета. Распрощалась на момент встречи с 20!! кг за месяц

Если по простому сказать, без ученых слов : жир расщепляется в мышцах, соответственно, чем больше мышечная масса, тем быстрее сгорает все ненужное, улучшаем метаболизм. Если мышц нет, то и "печки" нет.

А ешь как часто? Ну и др причины могут быть, конечно, надо искать, разбираться что мешает. А пока пусть и медленно, но пусть уходит)) Это лучше , чем вверх ползет!)

Сообщение **Pantera** » 08 апр 2016, 22:39

На счет воды это как в анекдоте

Три бутылки шампанского на вечер маловато, а литр воды за день не лезет

Сообщение **Pantera** » 08 апр 2016, 22:42

Visa, что входит в твои 800-1200 ккал?
У тебя сейчас какой вес?
ispanka правильно сказала как сжигается лишний жир - в точку

Можно просто считать ккал, а можно учитывать белок!
Ты же записываешь все что ешь? распиши какое количество белков, жиров и углеводов ты употребляешь!
Сделаем так сказать разбор полетов

Pantera, сейчас 89,5. начала с 93 - 18 марта.
я учитываю только белок. не менее 40 г в день, так мне сказали. Т.е. творог, мясо/рыба каждый день
Остальное пока не считала.

видимо нужно тоже считать.
Ем через каждые 2-4 часа.

Видимо действительно дело в физ нагрузке, мышцах, и пить воды больше, чтоб разогнать метаболизм

Сообщение **Pantera** » 08 апр 2016, 22:57

МИР, быз срывов наверно и не нужны была бы эта тема

Сидели бы мы и худели- как роботы!
Но мы же красивые! умные! Сексуальные! любящие экстрим

Ты лучше напиши как ты представляешь себя когда ты похудеешь!

Двочки! - мысль!
А давайте нарисуем для себя картинку о себе!

У меня висят классные брюки красного цвета и 46-го размера!
И я очень хочу их одеть

Короче говоря - я сейчас на больничном - голова не варит, а фантазия прёт