Телесный клуб Агрессия как ресурс

[MARSiANKA]

Агрессию несправедливо относят к отрицательным эмоциям

Считается, что агрессия - что-то плохое или как минимум запрещённое.Это происходит потому что люди часто путают саму эмоцию со способом её выражения, который оценивают, как «плохой» или «хороший». Именно из-за этой путаницы, саму эмоцию люди часто пытаются избежать или подавить, нанося при этом себе вред.

Такое непринятие своей агрессии может привести к головным болям, болям в мышцах или суставах, или ещё хуже-хроническим заболеваниям. Будучи естественной и необходимой, агрессия как эмоция выполняет две основные, необходимые для нас функции:

защита (своих чувств, эмоций и переживаний) ;

Защитная функция проявляется в тот момент, когда есть какое-то уязвимое чувство (или эмоция), которое человек не может проявить и прячет его за агрессией.

Например, когда мама кричит на ребёнка, рассыпавшего крупу по всей кухне. Да, она злиться, но за агрессией в этот момент прячется бессилие. Важно: чем сильнее агрессия, тем более уязвимы чувства, которые за ней прячутся!

активность (направленная на достижение желаний и целей).

Вторая функция агрессии проявляется тогда, когда эта эмоция течёт легко и ничего не мешает её выражению. Человек достигает своих желаний и намеченных целей, чувствуя при этом удовольствие и радость.

Агрессия помогает:

сказать НЕТ и отстоять свое право выбора;
перестать подстраиваться под других, чтобы казаться хорошим или удобным;
поверить в себя и свои силы;
реализовать свой внутренний потенциал;
добиться поставленных целей и желаний;
отстаивать свои границы, не возлагая на себя чужих обязанностей (в семье, на работе);
отпустить всё, что уже отжило, и направить полученный ресурс на более качественное и счастливое проживание жизни.

Занятия 1 раз в неделю: среда, с 18.45 до 21.15
Адрес: г. Томск, пр. Мира, 50
Продолжительность 9 месяцев.
Стоимость разовой встречи 1200 рублей
Предусмотрены абонементы на 4 встречи - 3600 рублей

Тренер Кошелева Оксана - практикующий психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии

Вопросы о клубе Вы можете задать в теме или в личном сообщении

[MARSiANKA]

Одна из мощных сил в психике человека – агрессия.

Агрессия, необходимая для выживания в первобытные времена, в цивилизованном мире часто преподносится чем-то враждебным, а умение подавить агрессивные импульсы поощряется, приписывается к духовности.

Есть «агрессия» как поведение, человеческая маска которая может выражаться в крике, физическом или моральном насилии. А есть «агрессия» как эмоция. И из за этого часто путают эти два столь разных термина, табуируя агрессию в себе и блокируя её.

Однако, если рассматривать агрессию, как эмоцию то она несёт в себе две важные  функции:

Агрессия как активность, направленная на достижение желаний и целей.
Агрессия как защита наших границ, чувств, переживаний.

В теле агрессия может выглядеть так:

сжатые кулаки (готовность двигаться)
раздутые ноздри;
поднятые и сдвинутые к переносице брови;
открытый рот с выдвинутым вперёд подбородком;

Худшее решение при возникновении агрессии – подавлять ее. Нервное напряжение так лишь нарастает. Поэтому в первую очередь нужно осознать свое состояние – например, проговорить про себя те чувства, что испытываешь: «Я очень злюсь». По возможности стоит дать себе вербальную и физическую разрядку – покричать под громкую музыку, сделать несколько силовых физических упражнений.

Варварство по отношению к себе, если эту агрессию сдерживать! Она направляется  во внутрь, кипит, не находя выхода и причиняя дискомфорт, может привести к головным болям, болям в мышцах или суставах или хроническим заболеваниям.

Важно помнить, что агрессия - это энергия, которая должна идти на внешнее действие — на достижение цели, защиту своих интересов и отстаивание границ.

На базе телесного клуба "Агрессия как ресурс", на котором Вы сможете научиться как:
- не доводить себя до точки кипения, сдерживая свой гнев в различных ситуациях;
- не срываться на самых близких и беспомощных (детей,  домочадцев);
- адекватно отстаивать свои границы, не уходя в крик и истерику;
- не направлять агрессию на себя,  зарабатывая психосоматические заболевания;
- контролировать свой гнев без вреда для себя и окружающих
- высвободить освободившуюся энергию в теле и направить ее на достижение своих целей.

Тренер: Оксана Кошелева – практический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии.

Занятия проходят  еженедельно по средам в течение 9 месяцев с 18.45 до 21.15.

Записаться и задать вопросы можно в тему или в ЛС.

[MARSiANKA]

Нет сил  Бессилие Чувствуете апатию

Почему сдерживание агрессии может привести к апатии?

Если мы начнем искать значение этого слова в интернете, то в основном встретим описания с негативной окраской – от враждебности до нападения.

На самом же деле агрессия переводится с латинского как «двигаться к» – то есть прилагать усилия и вкладывать энергию, чтобы что-то получить, изменить обстоятельства для удовлетворения собственных потребностей.

Мы учимся выражать агрессию в возрасте от 2 до 4 лет, когда закладывается вся «палитра» коммуникативных отношений.

В этом возрасте дети начинают осознавать свой пол и конкурировать с родителем своего пола за внимание второго родителя. С помощью агрессии ребенок демонстрирует, что какая-то из его потребностей не удовлетворяется – в любви, движении, игре.

Стратегии проявления агрессии ребенок повторяет за мамой или папой. Например, если в семье было запрещено выражать гнев, то во взрослом возрасте человек будет проявлять агрессию пассивно, не говоря прямо о своих эмоциях. Это может выражаться в резком прерывании контакта, игнорировании, язвительных комментариях.

Или, наоборот, человек может вести себя открыто агрессивно по отношению к другим. Такая агрессия – это «забор», за которым прячется что-то уязвимое, например, потребность в безопасности, близости, внимании.

Если говорить про агрессию как эмоцию, то это гнев. Когда мы злимся, у нас повышается сердцебиение и давление, в кровь выбрасываются гормоны, скорость реакции возрастает в несколько раз. На этом заряде человек должен достигнуть своей цели – защитить себя, ответить собеседнику. Если человек подавил этот импульс, то это приводит его к упадку сил.

Попробуйте провести эксперимент. Поставьте руки перед собой и надавите одной ладонью на другую. Вы сразу почувствуете равномерное сопротивление.

А теперь надавите сильнее и представьте, что будете удерживать это давление на протяжении суток. Вы очень быстро устанете. Так же происходит и в нашем теле, когда мы подавляем естественные импульсы. Регулярное подавление в себе агрессии приводит к апатии и депрессии.

Поэтому так важно принимать свою агрессию и осознавать истинные желания, связанные с ней

Занятия телесного клуба "Агрессия как ресурс" проходят  еженедельно по средам с 18:45 до 21:15 в течение 9 месяцев.
Очередное занятие 25.10.2023.

Тренер: Оксана Кошелева  – практический психолог, специалиств области телесно-ориентированной психотерапии, действительный член ОППЛ

[MARSiANKA]

«Могла бы сама догадаться!» «Всё в порядке, ничего не случилось!»
«Теперь мне всё ясно!»

Каждый слышал подобные безобидные фразы, которые звучат как упрёк. Или, быть может , говорил их сам. На самом деле за подобными фразами маскируется пассивная агрессия.

Человек не может прямо выразить злость, страх, недовольство ситуацией и находит для этого обходные пути. Частая причина такого поведения —
неумение отстаивать свои собственные границы,
боязнь получить обратную реакцию в виде открытой агрессии или отказа и не справиться с этим.

Поэтому человек пытается спрятать свои настоящие чувства и уйти от явного конфликта. Но при этом потребности и невыраженные эмоции никуда не пропадают.

К проявлениям пассивной агрессии можно отнести:
непрошенные советы,
уход от разговора,
односложные ответы,
опоздания,
игнорирования,
сплетни,
двойные послания,
сомнительные комплименты,
сарказм и неуместный юмор...

Что же делать если вы встречаетесь с пассивной агрессией

Не обманывайте сами себя, что такое поведение другого человека - случайность.
Прямо и ясно скажите, что для вас это неприемлемо, а взамен предложите уважительной формат отношений , когда можно выражать гнев, но более аккуратно.
Обязательно проговаривайте свои чувства и эмоции! Причем в обоих случаях, если вы узнали в себе пассивного агрессора или таковым является кто-то из ваших близких, выражайте, происходящее внутри. Без прямого, четко обозначенного эмоционального посыла не состоится ни один искренний контакт.

И самое главное, важно помнить, что плохих эмоций не существует. Плохо становится тогда, когда они не выражены или искажены.

В телесном клубе «Агрессия как ресурс» мы учимся распознавать свои эмоции и чувства, выражать их здоровым образом и слушать эмоциональные переживания других.

Встречи телесного клуба "Агрессия как ресурс" проходят еженедельно по средам с 18:45 до 21:15 в течение 9 месяцев.
Очередное занятие 08.11.2023.

Тренер: Оксана Кошелева – практический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии, действительный член ОППЛ.

Вопросы и запись в ЛС