Фитнес дома

[drarni]

СПАМ удален.
Я улыбаюсь тебе.

[loman]

Ну вот на месяц меня хватило (пропустила лишь три дня). Буду продолжать . Кто со мной ? Работать, работать и ещё раз работать над собой. Интересно, на сколько меня хватит?

[_Braun_]

Попробовала качать пресс по 8 мин. Тяяяяяяжко, болит даже шея)) Посмотрим на долго меня хватит. День первый, объемы: От - 74, Об - 98.

[la-petra]

Девочки молодцы!
но не забудьте, что также необходимы аэробные упражнения, чтобы убрать живот.

[Darywa]

Я к вам

[loman]

la-petra, поконкретней, пожалуйста.
Ведь программу за 8 минут я выбрала, потому что с детятей долго не позанимаешься

[la-petra]

К аэробным относятся быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, упражнения со скакалкой.

[loman]

la-petra
а ношение киндера в рюзаке подойдет

[la-petra]

не знаю, вообще-то я не спец в этих делах, просто ходила как-то в тренажерку, учили сначала делать аэробные, а потом качаться, еще вот смотрела историю похудения http://crazys.info/foto/1335398190-isto ... l#comment-
в программе она рассказывала, что начинала с того, что стала много и быстро ходить.
Но я больше склоняюсь к бегу и скакалке.

[*вишня*]

Девочки молодцы!
но не забудьте, что также необходимы аэробные упражнения, чтобы убрать живот.

Да да, согласна! Я начала бегать по вечерам, вес пополз вниз и подтянулась заметно уже! Сделала вывод, что для меня бег- самый эффективный способ быть в форме

[с.Лисичка]

Всем еще раз привет
За май очень много наела килограмм, в основном все это ушло в живот,бока и руки. Села на раздельное питание с 1го июня, на данный момент скинула 6 кг, качаю пресс за 8 мин, бегаю по утрам, приседания с весом на плечах.

 Вот такой живот стал(был больше)

На счет того что шея болит: я тоже оказывается делала в свое время не правильно.Надо плечом тянутся к ногам, а не стараться приподнять туловище, тогда и шея не будет болеть и пресс правильно качаться.

[Talika]

Мое почтение всем присутствующим. Первый раз зашла на сайт и сразу попала к Вам. Очень хочу к Вам присоединиться, надо после родов живот в порядок привезти. Хочу выложить фото "до" и через месяц отчитаться "после" А сделать это для того, чтоб если захотелось "соскочить" то совесть не позволила. Только фотик увезли у меня, в ближайшее время к Вам присоединюсь. Может я что не правильно поняла (цель вашей темы) вы меня поправьте. С Уважением, Talika

[с.Лисичка]

Talika привет
Все правильно поняла

[МириНКа]

[Figushka]

Девочки молодцы!
но не забудьте, что также необходимы аэробные упражнения, чтобы убрать живот.

Все верно - объем талии напрямую зависит от работы ногами
Это не парадокс, все дело в митохондриях, которые в большинстве находятся именно в мышечной ткани ног и сердца, именно они "сжигают" жир.
Можно просто ходить, начав с получаса, постепенно увеличивая время. С детьми гуляем? Гуляем. Отнеситесь к этому, как к возможности позаниматься фитнесом. Не забудьте взять с собой бутылку питьевой воды

[Figushka]

На счет того что шея болит: я тоже оказывается делала в свое время не правильно.Надо плечом тянутся к ногам, а не стараться приподнять туловище, тогда и шея не будет болеть и пресс правильно качаться.

Все верно - используйте технику дыхания пилатеса во время упров на пресс:
подъем корпуса идет на выдох, при этом во время выдоха направляем пупок к позвоночнику (делаем плоский живот) и одновременно оттягиваем лопатки (плечи) вниз. На вдох опускаемся вниз: позвонок за позвонком, в последнюю очередь, опуская голову. Ладони в замок не складывайте, пальцы рук рядом с ушами поддерживают голову, если сделаете в замок, то не сможете оттянуть лопатки, локти направлены в диагональ, а не сжимают голову.
Сразу говорю сложно, высоко не подниметесь, но и не надо. Зато проработаете поперечную мышцу живота, которая как раз и делает живот плоским, а отнудь не прямая, которая образует кубики и делает живот еще более выпуклым.
Можно на подъеме добавлять сокращение мышц малого таза, т.е. упр-е Кегеля делать
Всем удачи - молодцы
ЗЫ: самая эффективная программа из разряда постпрегнаси - пилатес. Скачайте/купите диск/абонемент в клуб и занимайтесь.

[Моя Прелесть]

я прошлое лето активно взялась заниматься дома, веса лишнего не было, а вот живот спустя три года после родов все-равно был дряблый.. воспользовалась бодифлексом, вправильности дыхания особо не уверенна ( оно там главное), но старалась. Главный плюс, что можно делать упражнения с утра не вставая с кровати могу сказать, что результатом довольна ну конечно пресс и отжимания, просто потому что мне это нравится вот этим летом тоже планировала активно взяться за себя.. а так и не собралась главное начать потом тело само просит.
Еще мне нравится тай-бо, скачивала с торрента занятия с негром-очень позитивно есть для детей с ним же

[Юлиаnnа]

Всем еще раз привет
За май очень много наела килограмм, в основном все это ушло в живот,бока и руки. Села на раздельное питание с 1го июня, на данный момент скинула 6 кг, качаю пресс за 8 мин, бегаю по утрам, приседания с весом на плечах.

 Вот такой живот стал(был больше)

На счет того что шея болит: я тоже оказывается делала в свое время не правильно.Надо плечом тянутся к ногам, а не стараться приподнять туловище, тогда и шея не будет болеть и пресс правильно качаться.

Это же ваш животик? Давайте такой же опять!

 

[Апрельская]

ой, какая темка!!!! почитаю упражнения

[с.Лисичка]

Юлиаnnа
Да он самый стремлюсь тогда практически не ела ничего-а сейчас пытаюсь найти для себя нужный образ жизни для такого животика

[Matilda]

Rayne, привет, подскажи пожалуйста, у тебя грудь до сих пор такого же размера с тех пор как упражнениями занималась? Не вернулась в прежнее состояние?

[Radiaciya]

я к вам)))))
тоже начала заниматься прессом
Как можно похудеть за 30 дней? уж очень надо.....свадьба у друга в конце месяца)

[с.Лисичка]

Matilda грудь такая же, но только я перестала делать эти упражнения т.к в тренажерный зал хожу, а там мне тренер составил программку
Radiaciya смотря на сколько хочешь похудеть.. за месяц сильно много скидывать тоже плохо. Могу посоветовать есть поменьше полуфабрикатов, больше здоровой пищи, после 19.00 не есть и можно ко всему этому чаи для похудения,которые аппетит снижают

[Matilda]

Rayne, здорово! Тогда я тоже начну вместе с курсом потолстения упражнения А то как ГВ завершила, грудь в одночасье уменьшилась на полразмера. Теперь там очень грустно А что такое ромашковые капли?

[-Ю-Л-И-Я-]

Девочки я к вам.Тоже хочу подтянуть животик.Родила почти два года назад,а живот дряблый до сих пор.