Бег помогает?

Амазоночка,
наверное я вам уже поздно отвечу, год прошел с вашего вопроса)))) но наткнулась и решила не молчать)
В Томске есть Школа правильного бега!!! я сама узнала где-то месяц назад, подружка привела на презентационную лекцию, и меня зацепило!
смотрите здесь http://vk.com/iloverunning_tsk и здесь подробнее о занятиях https://i-love-running-tomsk.timepad.ru/event/306160/
На след неделе стартует очередная группы (набирают каждый месяц), завтра огрсбор и презентация программы, так что если есть желание, приходите, посмотрите, сами зададите все вопросы)
Что лично меня зацепило? ПРАВИЛЬНЫЙ БЕГ!!!
Муж год назад бегал всё лето, в итоге убил колени, сердце стало шалить... я знала что есть ошибки, но он говорил всё ок, пройдет, не прошло(
а когда я сходила на лекцию, узнала, что можно отработать правильный шаг, тогда нагрузка на суставы будет минимальна, а эффективность максимальная, можно научиться бегать на низком пульсе, в общем это для меня пока такие теоретические вещи, но я прям хочу это освоить! раз освоить и пользоваться всю жизнь!
Пишу не рекламы ради, честно, сама иду и зову всех с собой

Программа рассчитана на 7 недель, я понимаю, что будет не легко, и для поддержки себя решила вести дневник, каждый день в течении этих 7 недель. Как раз зашла чтоб найти где тут дневники есть, как начну, выложу сюда ссылку, может кто захочет читать меня

ну и может кто присоединиться

какая тема хорошая!
я как раз начинаю осваивать технику правильного бега, иду в спец школу))) оказывается в Томске есть и такое! завтра задам вопрос про клещей у опытных бегунов, напишу, что ответят!

вот начала вести дневник про моё освоение беговой грамоты)) кому интересно, читайте http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 3&t=802549

Пестерникова Ольга писал(а):какая тема хорошая!
я как раз начинаю осваивать технику правильного бега, иду в спец школу))) оказывается в Томске есть и такое! завтра задам вопрос про клещей у опытных бегунов, напишу, что ответят!

Здравствуйте ,вы участвуете в I love running ?поделитесь впечатлениями? )

фанибани, пока только впечатления и есть

завтра только начинаем, орг сбор и презентация программы, со среды тренировки будут, если вам интересно, можете следить за моим блогом, вообще буду благодарна за поддержку))) http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 3&t=802549

спросила я про клещей)))
ответ такой простой, логичный - в основном бегают по трассам, где обработка территории проводится, на пример, мы будем на Буревестнике заниматься, по трассе. а вообще да, бегуны используют спрей, в которых указано, что от клещей помогают, на одежду

сегодня узнала, что помимо занятий с тренером, мне в течении прохождения курса надо будет еще делать самостоятельные 2 тренировки в неделю,так что если кто живет в Кировском районе, пишите, побегаем вместе!

и еще, в итоге будет выходить 5 тренировок в неделю, так что отвечу на вопрос автора - я уверена что в таким объемах БЕГ ПОМОГАЕТ!

+ у меня будет сопровождение диетолога

Микка · Сообщение **Микка** » 01 апр 2016, 21:20

Бег очень помогает, особенно если бегать два раза в день, тогда вы увидите реальный результат. Также можно обруч крутить, приобрела такой неплохой обруч в интернет маркете товаров для дома матроскин, результаты видно, главное стараться

kurochka, абсолютно согласна!

kurochka, абсолютно согласна!

Сообщение **lina78** » 13 май 2016, 20:04

Хожу в бассейн и весело и полезно:)Советую

Сообщение **lina78** » 13 май 2016, 20:08

Пестерникова Ольга писал(а):спросила я про клещей)))
ответ такой простой, логичный - в основном бегают по трассам, где обработка территории проводится, на пример, мы будем на Буревестнике заниматься, по трассе. а вообще да, бегуны используют спрей, в которых указано, что от клещей помогают, на одежду

А где это в Томске школа правильного бега?

поддерживаю! тем более, что открылся новый бассейн, мне рядом, я довольная

освою кроль и буду туда ходить)

lina78,
http://vk.com/iloverunning_tsk

добрый день!
Школа - это люди, не место) поэтому адрес назвать не могу. Лекции и презентации проходят по адресу площадь!!! Ленина 8 (красное здание перед Белым домом). Занятия, если погода не позволяет (осень-весна, ливни) в Гармонии, это ск рядом с Кедром. Обычно занимаемся на Буревестнике.
Сейчас запустили 2 программы:
1) стандартная 7 недель, ставят технику + подготовка к 10км дистанции = 9000р (3 занятия в неделю + теория, сопровождение врачей и диетолога)
2) 14 недель: 7 недель техники (и не зря) + 7 недель подготовка к полумарафону 21км = по 1т.р. неделя (3 занятия в неделю + теория, сопровождение врачей и диетолога)

следующая группа стартует 5 июня, тогда же будет и очередная презентация программы

Мы с женой бегаем по утрам. Главное - выйти на улицу, а там уже под бодрую музычку понесемся)) Про технику особо не задумываемся, просто следим за дыханием и самочувствием. И уже больше года в таком режиме, нам очень нравится.
После пробежки тренировка с силовыми упражнениями, растяжка как само собой. И знаете - заметно, да. И на ее фигуре и на моей))

Я точно знаю, что клещи прыгают на человека с травинок. Поэтому бегаем строго по дорожкам, в траву не лезем. И все будет хорошо!

Граф_ин,
зимой тоже бегаете? или до какой погоды?
вы молодцы прям, вместе

Можно и без спорта похудеть, но так не интересно, спорт это же еще и здоровье, а не только фигура.

АнтонинаЛужина, точно!
похудеть можно, сделать красивую фигуру нельзя) а ведь хочется

Сообщение **Natuska** » 30 май 2016, 16:52

Я раньше на работу пешком по утрам 3 км ходила (а вечером обратно на маршрутке), тоже было заметно, а сейчас взяться хотя бы по выходным бегом не могу на стадионе, да еще понапугали, что при неправильном беге будут колени болеть

Natuska, ну ведь правд будут( даже у тех, кто осваивает первый месяц то колени, то ступни, то надкостница болят. С прогрессом проходит

Сообщение **Schura** » 30 май 2016, 23:30

АнтонинаЛужина писал(а):Можно и без спорта похудеть, но так не интересно, спорт это же еще и здоровье, а не только фигура.

Я начала в тренажерку ходить, чтобы быстрее похудеть, сидела на диете, но темпы похудения меня не устроили, дошла до определенного уровня, была 64 кг, при росте 169 см. Похудела до 61 кг и дальше ни в какую начал Элькар принимать, как жиросжигающее, и чуть позже с фитнесом скинула еще 4 кг. Сейчас 57 кг, можно еще немного сбросить, но мне кажется и так нормально.

Сообщение **Natuska** » 01 июн 2016, 23:59

Разъясните один момент: я не нашла в медицинских показаниях этого препарата ничего про похудение http://medi.ru/doc/a0307.htm

Сообщение **barash13** » 16 июн 2016, 10:28

Я вот занимаюсь спортом очень давно и знакома со многими тренерами, у всех мнение по поводу бега разное,но большинство говорит что это не очень полезно, коленные суставы очень страдают и если сейчас они не напоминают о себе, то при постоянных занятиях бегом, с возрастом они обязательно напомнят

поэтому лучше быстрая хотьба

barash13, для этого и надо учиться правильно бегать! при нашем привычном беге нагрузка на суставы, в том числе на колени, равно 3м массам тела. При технике, которую используют большинство современных спортсменов и тренеров нагрузка составляет 1,2 - 1,5 массы тела, в зависимости от личных особенностей и отлаженности техники. Естественно при ходьбе отсутствует и такая ударная нагрузка, но и эффект от ходьбы ниже. При беге еще присутствует незначительный наклон корпуса, за счет чего постоянно (!) работают мышцы пресса и компенсаторно спины. Еще именно от нагрузки увеличивается абсорбция кальция из пищи, т.е тело приспосабливается к нагрузкам на всех уровнях.
Для себя лично я весной решила именно тренировки с тренеров, потому что 1 и главное -
это техника, я не хотела убить ни колени ни сердце (уж очень оно мне дорого), 2 - я сама максималистка ,и мне, даже будучи инструктором, трудно наращивать нагрузки постепенно, а тренер может и ограничить и подбодрить, где надо.
еще меня приободряет, что немало случаев, когда женщины становились марафонцами и даже триатлетами уже будучи мамами! это прям мировая практика))) можно начать за 30 и добиться многого. Это зажигает)))
Так что конечно каждый сам выбирает, мне бегать прям прикольно.

mama.tomsk.ru